Wie wählt man aus?

Wir haben nur Ball-Sets hinzugefügt. Bitte achten Sie darauf, was Sie wählen.

Auswahl 1: Schaumstoffrolle + Ball-Set
Auswahl 2: 3-teiliges Ball-Set
Auswahl 3: 2-teiliges Ball-Set
Auswahl 4: nur Schaumstoffrolle

(Großer Erdnussball kann als Rolle verwendet werden, leicht zu transportieren.)

Hinweis:

Diese feste EPP-Schaumstoffrolle ist ideal für Benutzer, die eine tiefere und intensivere Massage wünschen.
Wenn Sie es weicher mögen, empfehlen wir die EVA-Schaumstoffrolle. Kontaktieren Sie uns gerne.

Was sind die Vorteile?

1. Beruhigt schmerzende Muskeln
20 Minuten Foam Rolling unmittelbar nach dem Training (und dann einmal täglich für 2 Tage) führten zu deutlich weniger Muskelkater nach dem Training als Workouts ohne Foam Rolling.

2. Verbessert die Flexibilität
Schaumstoffrollen erhöhen den Bewegungsumfang.

3. Glättet Ihre Haut und (möglicherweise) Cellulite
Im Allgemeinen entsteht Cellulite, wenn sich Fett zwischen oberflächlicher Faszie und Kollagenfasern ansammelt. Und Ihre Rolle massiert die Faszien Ihres Körpers (das Netz aus Bindegewebe, das Ihre Muskeln zusammenhält).

Ähnlich wie beim Dry Brushing kann Foam Rolling die Durchblutung *vorübergehend* erhöhen, sodass Ihre Haut praller und glatter aussieht.

4. Reduziert Verspannungen und Rückenschmerzen
Um Ihren unteren Rücken nicht zu überlasten, versuchen Sie, Ihre Schaumstoffrolle parallel zu Ihrer Wirbelsäule zu drehen. Rollen Sie langsam von Seite zu Seite, um die Verspannungen im unteren Rücken und in den Schulterblättern zu lösen, bis die Spannung nachlässt.

5. Lindert Fibromyalgie-Schmerzen
Jeder mit Fibromyalgie weiß, dass Fibro-Symptome die einfachsten täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können. Von Müdigkeit bis Steifheit und Schmerzen sind die Erinnerungen an die Krankheit konstant.

Eine kleine Studie mit 66 Personen mit Fibromyalgie ergab, dass diejenigen, die eine Schaumstoffrolle über 20 Wochen oder länger regelmäßig verwendeten, anscheinend weniger hatten:

Steifheit
Erschöpfung
Schmerzen
Depression
Es gab nicht viele wissenschaftliche Studien darüber, wie Foam Rolling Menschen mit Fibromyalgie beeinflusst, aber die vorläufigen Forschungsergebnisse sind vielversprechend.


6. Hilft Ihnen, sich zu entspannen
Spannungskopfschmerzen, schmerzende Rücken, wackelige Beine – verspannte Muskeln machen uns extrem gereizt.

Foam Rolling-Fans sagen, dass die Aktivität ihnen hilft, sich zu entspannen, was Sinn macht. Es ist schließlich eine Form der Selbstmassage.

Hier sind die Fälle, in denen Sie Foam Rolling vermeiden sollten:
wenn Sie einen Muskelriss haben
wenn Sie einen Knochenbruch haben
wenn Sie schwanger sind
Wenn Sie eine ernsthafte Verletzung haben, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Schaumstoffrolle benutzen.

Sicherheitstipps
Verwenden Sie sanften Druck, wenn Sie neu beim Foam Rolling sind.
Vermeiden Sie das Rollen über Ihre Gelenke – Knie, Ellbogen und Knöchel.
Verwenden Sie die Schaumstoffrolle an Ihren Beinen abschnittsweise – zum Beispiel zuerst die Oberschenkel, dann die Waden. Dies verhindert, dass Sie über die Rückseite Ihrer Knie rollen.

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